“腊七腊八冻掉下巴”腊八节后这样养生更健康

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"腊七腊八冻掉下巴"这是在北方地区流传的一句农谚了,其字面的意思也简单,说的是在腊月初七、初八这两天是一年中最冷的时期,会冷到把人的下巴都冻掉。当然了,这个是有点夸张的成分了,主要还是为了突出在腊月初…

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"腊七腊八冻掉下巴"这是在北方地区流传的一句农谚了,其字面的意思也简单,说的是在腊月初七、初八这两天是一年中最冷的时期,会冷到把人的下巴都冻掉。当然了,这个是有点夸张的成分了,主要还是为了突出在腊月初七、初八这几天天气比较寒冷。而古人为了抵御寒冷,就会在腊月初八,即腊八节这天喝腊八粥,认为这样就可以抵御寒冷了,一整个冬季都不会冻手冻脚了。

腊八节的养生原则

1、穿衣戴帽原则

腊八左右是一年之中最冷的时间段,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。

冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。同时,腊八前后,大家出门可尽量穿高领衣服,戴上围巾。晚上睡觉时,别把肩膀露在外面;腰或膝关节不好的人,可以戴上一个护腰或护膝;睡觉前还可用热水先泡泡脚。

2、早卧晚起原则

冬天是“藏养”的季节,在冬天应“早卧晚起、以待日光”,冬天起床最好在太阳出来以后,更应早睡,有利于防病。

另外,注意不要蒙头睡觉。因为被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

3、适当运动原则

人在寒冷天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

4、增加饮茶原则

寒冬降临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余,茶成为人们的上选。

适合的茶饮最好选择温性的,比如红茶,或者茶饮里加一些大枣,枸杞等温性食品。

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