谷雨养生,应以”健脾祛湿”为主

  • A+
所属分类:传统节日
摘要

谷雨节气正值春夏之交,降雨量增多,空气湿度加大,人体易感受湿邪,而脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所遏,就易导致食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等症状。“谷雨”养生除了顺应春天节气“养肝、养阳”…

中华万年历小编寄语:本站主要分享中国及世界节日由来与风俗习惯,节日祝福,节日美文,中国传统文化,中国历史,周公解梦及星座运势相关资讯,希望能给您带去有用的资讯。

谷雨养生,应以

谷雨节气正值春夏之交,降雨量增多,空气湿度加大,人体易感受湿邪,而脾性喜燥而恶湿,一旦脾阳为湿邪所遏,就易导致食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等症状。“谷雨”养生除了顺应春天节气“养肝、养阳”外,应以“健脾祛湿”为主。

起居调养

俗话说,谷雨寒死老鼠。说的就是谷雨来前,天气忽冷忽热,易患感冒,应注意保暖。虽然谷雨过后,气温会逐渐升高,很多人陆续开始穿夏装,其实季节未到,湿气很容易从裸露的体表进入体内。“春捂”也应该有度,15℃是“春捂”的临界点,超过15℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”体内产生的热,与潮湿相遇,更容易生病。对于过敏体质的人而言,谷雨前后花粉、柳絮较多,需要减少户外活动,防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

运动调养

坚持每天一定的运动量,能增加体温,提升自身阳气,有助于身上寒湿的排除。同时汗水亦能排出身上的毒素,藉由适当的运动可以强筋健骨,提升体能及自体免疫能力。

饮食调养

饮食应清淡为主,多吃一些祛湿利水的食物。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。可用薏苡仁30g,木瓜20g,大米100g一起熬粥喝,经常食用可健脾祛湿、散寒止痛,尤其适用于风湿患者。同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。

此外,谷雨时节应忌过早食冷饮。民间有谚语说:“谷雨夏未到,冷饮莫先行”。由于谷雨节气气温升高较快,有些人迫不及待地吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,食用冷饮后,人体受到冷刺激会导致肠胃不适。另外,还应避免食用油腻、辛辣刺激食物,以保护脾胃。

养生药膳

“谷雨养生汤”是清代名医吴鞠通所创。具体做法是:鸭梨半个,荸荠5个,藕30g(或用甘蔗50g),麦冬15g,鲜芦根15g,一起用锅煎水1000ml,于谷雨当天上午9~11点和下午5~7点之间各取汁500ml饮用,可加冰糖调味。上午9~11点服用此汤,可提升阳气;下午5~7点服用此汤,可以滋阴生津。

情绪调养

阴寒湿困亦会影响人的心理,产生负面情绪,应避免长时间独处;多多与他人互动,可以结伴歌唱,可以与人诉说心中郁闷,畅谈抱负,保持良好的人际关系。在阳光明媚的日子里,可以邀约三五好友到户外踏青郊游、登山、钓鱼等,透过欣赏自然美景调节自身的生理及心理状态。

网站声明:中华万年历所有文章均来源网络,本站仅出于传递信息的目的,不代表本站赞同文章的观点言论,如有侵权请联系本站删除。如您觉得网站还不错,请您将本站添加至收藏夹以便下次阅读,感恩相遇,期待您的下次访问!

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: